Page 54 - คู่มือสวนบำบัด
P. 54
2. เทคนิคพื้นฐานการปลูกพืชและโปรแกรมสวนบาบัด
1) การประเมินตนเอง
“พชื สวนเพอ่ื สขุ ภาพ”
มเีรอ่ื งสนกุ มากมาย
“ร่างกาย”
ร่ํางกํายเบําสบําย เปล่ียนจังหวะกํารดําเนินชีวิต (นอนแต่หัวค่ําตื่นเช้ํา) เพิ่มรอยยิ้ม
พัฒนํา คุณภําพชีวิต
“ความสัมพันธ์กับคน”
กํารพูดคุยกับครอบครัว มํากขึ้น มิตรสหํายเพิ่มขึ้น
http://www.moainternational.or.jp/
ชําย • หญิง
ปลูกผักและไม้ดอกไปพลําง “สร้ํางสุขภําวะด้ํานจิตและกําย”
“จิตใจ”
มีควํามคิดในเชิงบวก ควํามเครียดหมดไป มีควํามหวังในชีวิต สํานึกขอบคุณ เป็นต้น
วันเดือนปี ช่ือนํามสกุล
ตรวจพฤติกรรมตนเอง “ระดับความเพลิดเพลิน” !
คุณรู้สึกเพลิดเพลินอย่างไรในชีวิตประจาวัน ? มีเรื่องท่ีอยากลองทาไหม ? คุณรู้สึกเปลี่ยนแปลงมากน้อยขนาดไหนก่อนเริ่มทากิจกรรมและหลังทากิจกรรม ?
เรื่องที่ ทาแล้ว
เพลิดเพลินธรรมชาติใกล้ตัว
เรื่องที่อยาก ลองทาดู
เพลิดเพลินกับกํารปลูกผักและดอกไม้
เพลิดเพลินกับกํารเจริญเติบโตของผัก และดอกไม้
รู้สึกถึงควํามสําคัญของควํามรักที่มีต่อพืช
รู้สึกดีใจที่ได้เก็บผัก
เพลิดเพลินกับธรรมชําติโดยใช้ประสําท สัมผัสทั้ง 5 (ทัศนียภําพ ท้องฟ้ํา เมฆ พืช เสียงลม เป็นต้น)
เพลิดเพลินกับการรับประทาน
ลิ้มรสผักธรรมชําติตํามฤดูกําล
เพลิดเพลินกับกํารรับประทําน อําหํารรสอ่อน
พูดคุยกับคนในครอบครัวและเพื่อน รับประทํานอําหํารพื้นบ้ํานตํามฤดูกําล ให้ควํามสําคัญกับกํารขอบคุณอําหําร
เรื่องที่ได้ เริ่มทาแล้ว
เพลิดเพลินกับจังหวะของ
คุ้นเคยกับจังหวะของธรรมชําติ เช่น นอน แต่หัวค่ํา ต่ืนแต่เช้ํา เป็นต้น
รักษําสมดุลระหว่ํางกํารพักผ่อนกับงําน
เพลิดเพลินกับกํารออกกําลังกํายที่เหมําะ กับสภําพร่ํางกําย
ดําเนินชีวิตอย่ํางมีควํามหวังในชีวิต เพลิดเพลินกับงํานเทศกําลตํามฤดูกําล
เพลิดเพลินกับครอบครัวและเพื่อน
เพลิดเพลินกับกํารปลูกพืชกับครอบครัว และเพื่อน
เพลิดเพลินกับกํารพบปะสังสรรค์กับ เกษตรกร
แบ่งผักท่ีปลูกให้กับเพ่ือนบ้ําน
สร้ํางมิตรสหํายที่เพลิดเพลินกับกําร ปลูกพืช (จัดสัมมนํา)
จัดให้มีตลําดผักร่วมกับเพ่ือน
46 คู่มือสวนบําบัด
